成长的路上,既有晴空万里,也有风雨交加。焦虑与压力,是青春绕不开的课题。近日,南昌恒豫学校特邀国家级主任播音员、国家二级心理咨询师官雯老师,为高中部师生带来了一场名为《积极心理 健康成长》的心理健康精彩讲座。南昌恒豫学校执行校长何源,党支部书记童如洁、高中部副校长李永田、教务处主任陈国华等领导现场聆听。让我们一起回顾那些关于“化解焦虑”的实用锦囊吧!

讲座伊始,官雯老师以轻松小游戏引导学生切入正题,在轻松的氛围里普及心理健康知识,无痕过渡,让学生在不知不觉中掌握新知识。

她引用德国精神病学家格比萨特的话:“没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样,并不是我们真正需要的。”
原来,适度的焦虑并非坏事,它是我们适应环境、寻求成长的动力。但焦虑一旦过度,就会化身“小怪兽”,带来头晕、胸闷、失眠,甚至让我们丢失快乐、易怒烦躁。
压力的四大来源:
- 躯体性压力:饥饿、疾病、创伤
- 心理性压力:道德冲突、观念碰撞
- 社会性压力:升学压力、人际冲突
- 文化性压力:风俗习惯、生活方式的差异
如果你感到:
“标准太高”是"盲",
“能力不足”是"忙",
“胡思乱想”是"茫"
——别怕,这正是成长的信号。
“没有压力,就没有成长。”官老师通过著名的“感觉剥夺实验”告诉我们:人的生命需要一定水平的外界刺激,完全无压的环境反而会让人心理崩溃。
面对压力,每个人都有不同的应对方式。有人选择“向朋友倾诉”,有人习惯“一笑了之”,而更智慧的策略是——客观分析、寻求办法、接受现实。
面对考试这座“大山”,官老师送给大家三把“金钥匙”:
不是事件(A)直接导致情绪(C),而是我们对事件的看法(B)决定了最终感受。
同样是“考试失利”,如果你认为“一切全完了”,便会陷入抑郁;如果你认为“只是偶然失误”,便能调整状态,重新出发。
接受不能改变的,改变能改变的。把目光从“我不行”转移到“我还能做什么”。
- 设定“理想、现实、托底”三级目标
- 保持平常心,不自我加压
- 调节生物钟,多做深呼吸
- 积极心理暗示,辅助美好想象
讲座最后,官老师与同学们进行了热烈的“回课”互动。大家纷纷表示,不仅学会了如何识别焦虑,更掌握了实实在在的“减压武器”。
成长是一场漫长的马拉松,不必纠结于一城一池的得失。当你感到喘不过气时,记得给自己心灵“松绑”。愿每一位恒豫学子,都能带上积极的心态,在成长的征途中,笑对风雨,向阳而生!
这场讲座如春日微风,吹散了同学们的焦虑迷雾;又如温暖灯塔,照亮了冲刺的航程。相信在未来的日子里,恒豫高中学子定能轻装前行,让心灵在“松绑”后,绽放出属于自己的光芒。