成长的路上，既有晴空万里，也有风雨交加。焦虑与压力，是青春绕不开的课题。近日，南昌恒豫学校特邀国家级主任播音员、国家二级心理咨询师官雯老师，为高中部师生带来了一场名为《积极心理 健康成长》的心理健康精彩讲座。南昌恒豫学校执行校长何源，党支部书记童如洁、高中部副校长李永田、教务处主任陈国华等领导现场聆听。让我们一起回顾那些关于“化解焦虑”的实用锦囊吧！
讲座伊始，官雯老师以轻松小游戏引导学生切入正题，在轻松的氛围里普及心理健康知识，无痕过渡，让学生在不知不觉中掌握新知识。
她引用德国精神病学家格比萨特的话：“没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的。”
原来，适度的焦虑并非坏事，它是我们适应环境、寻求成长的动力。但焦虑一旦过度，就会化身“小怪兽”，带来头晕、胸闷、失眠，甚至让我们丢失快乐、易怒烦躁。
压力的四大来源：
- 躯体性压力：饥饿、疾病、创伤
- 心理性压力：道德冲突、观念碰撞
- 社会性压力：升学压力、人际冲突
- 文化性压力：风俗习惯、生活方式的差异
如果你感到：
“标准太高”是"盲"，
“能力不足”是"忙"，
“胡思乱想”是"茫"
——别怕，这正是成长的信号。
“没有压力，就没有成长。”官老师通过著名的“感觉剥夺实验”告诉我们：人的生命需要一定水平的外界刺激，完全无压的环境反而会让人心理崩溃。
面对压力，每个人都有不同的应对方式。有人选择“向朋友倾诉”，有人习惯“一笑了之”，而更智慧的策略是——客观分析、寻求办法、接受现实。
面对考试这座“大山”，官老师送给大家三把“金钥匙”：
不是事件（A）直接导致情绪（C），而是我们对事件的看法（B）决定了最终感受。
同样是“考试失利”，如果你认为“一切全完了”，便会陷入抑郁；如果你认为“只是偶然失误”，便能调整状态，重新出发。
接受不能改变的，改变能改变的。把目光从“我不行”转移到“我还能做什么”。
- 设定“理想、现实、托底”三级目标
- 保持平常心，不自我加压
- 调节生物钟，多做深呼吸
- 积极心理暗示，辅助美好想象
讲座最后，官老师与同学们进行了热烈的“回课”互动。大家纷纷表示，不仅学会了如何识别焦虑，更掌握了实实在在的“减压武器”。
成长是一场漫长的马拉松，不必纠结于一城一池的得失。当你感到喘不过气时，记得给自己心灵“松绑”。愿每一位恒豫学子，都能带上积极的心态，在成长的征途中，笑对风雨，向阳而生！
这场讲座如春日微风，吹散了同学们的焦虑迷雾；又如温暖灯塔，照亮了冲刺的航程。相信在未来的日子里，恒豫高中学子定能轻装前行，让心灵在“松绑”后，绽放出属于自己的光芒。
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