致家长朋友们：
做孩子的陪伴者，搭建温暖的港湾
假期里，家长是孩子最亲近的人，也是孩子心理调适的重要支撑。请多一份耐心、多一份理解、多一份陪伴，和孩子一起度过一个温馨、和谐的假期。
很多家长希望孩子在假期里“弯道超车”，过度安排学习任务，或者强迫孩子按照自己的节奏生活，久而久之，容易引发亲子矛盾，让孩子产生抵触情绪。请记得，每个孩子都有自己的成长节奏，假期的核心是放松和调整。
1. 尊重孩子的选择：在合理范围内，允许孩子安排自己的假期生活，比如选择自己喜欢的兴趣班、休闲方式，不要过多干涉和指责；
2. 降低期待值：不要要求孩子“完美假期”，接受孩子偶尔的偷懒、犯错，给孩子一定的试错空间，让孩子在放松中慢慢成长；
3. 平等沟通：和孩子一起制定假期计划，倾听孩子的想法和需求，协商解决分歧，让孩子感受到被尊重、被重视。
此外，根据市教育局要求，为加强家庭教育指导、发挥家校社“教联体”协同育人作用，促进孩子身心健康发展，请各位家长积极观看讲座视频《亲子连心 ，从“会沟通”开始！》，认真学习沟通技巧并学以致用，家校携手守护孩子成长。
陪伴不是“陪着”，而是“用心在一起”。很多家长假期里虽然和孩子待在一起，但一直刷手机、忙工作，没有真正和孩子互动，反而让孩子感到孤独。请放下忙碌，抽出时间，给孩子高质量的陪伴：
1. 固定亲子时光：每天预留30-60分钟，和孩子一起做一件事，比如吃饭聊天、散步、看书、玩游戏，放下手机，全身心投入，倾听孩子的心声；
2. 关注孩子的情绪：假期里，孩子可能会因为无聊、烦躁、焦虑而发脾气，此时请不要急于批评指责，先共情孩子的情绪，“妈妈/爸爸知道你现在有点不开心，能和我说说吗？”，耐心倾听，再慢慢引导；
3. 多鼓励、少指责：看到孩子的进步，及时给予肯定和鼓励（比如“你今天自己整理了房间，真棒！”）；看到孩子的不足，不要过度指责，而是耐心引导孩子改正，帮助孩子建立自信心。
家长是孩子的第一任老师，家长的言行举止会潜移默化地影响孩子。假期里，请做好孩子的榜样：
1. 保持规律作息：自己先做到不熬夜、不赖床，带动孩子一起养成良好的作息习惯；
2. 理性使用电子产品：不要在孩子面前长时间刷手机、玩游戏，多参与线下活动，给孩子树立正确的用网榜样；
3. 调节自身情绪：家长自己遇到烦恼、压力时，要学会合理调节情绪，不要把负面情绪发泄在孩子身上，营造一个温暖、和谐、轻松的家庭氛围，让孩子在爱与陪伴中感受到安全感。
假期里，家长要多关注孩子的心理状态，及时发现孩子的异常表现，给予支持和帮助。如果孩子出现以下情况，请注意：
1. 情绪持续低落、烦躁，经常发脾气，或者沉默寡言、不愿与人交流；
2. 作息严重混乱，沉迷电子产品无法自拔，拒绝参与线下活动；
3. 出现自卑、自责的情绪，对任何事情都提不起兴趣，甚至有伤害自己的想法。
如果出现以上情况，请不要忽视，多和孩子沟通，了解孩子的内心想法，给予孩子足够的关心和陪伴；如果无法自行调节，可以及时联系学校心理老师，或者寻求专业心理机构的帮助，守护孩子的心理健康。
假期是培养孩子自主能力的好机会，不要过度包办代替，试着适度放手，让孩子自己做一些力所能及的事：自己整理房间、安排作息、完成学习任务、参与家务劳动。在这个过程中，孩子不仅能培养自主能力和责任感，还能收获成就感，增强自信心。
心理帮扶与援助热线
心理健康与身体健康同等重要，当遇到无法自行调节的心理困扰时，无需硬扛，及时寻求帮扶是对自身、对孩子最有效的守护，如遇困扰，您可拨打以下心理帮扶热线：
12355青少年服务热线：在线服务时间每天9：00—21：00，其他时间可语音留言。
江西省社会心理服务热线“966525”：24小时提供免费心理服务。
学校心理老师电话：18702522817 13217006508
